Я начала писать этот пост на 38-ой неделе беременности, будучи уверенной, что у меня в запасе есть ещё минимум неделя. Но дату родов выбрал сын — он появился через несколько дней. Сегодня ему пошёл двенадцатый день, и я дописываю этот пост — с рассказом о беременности и родах, а также небольшой историей, которая этому предшествовала.

 

Чтобы оказаться в той точке своей жизни, где я держу на руках младенца, мне понадобилось пройти долгий путь, упорно поработать над собой, выучить многочисленные уроки (подчас тяжёлые и болезненные) и провести грандиозную переоценку ценностей. 


Впрочем, в моих словах нет ни инструкций, ни призывов, ни претензий на истину в последней инстанции. Я делюсь своим опытом, а этот текст — лонгрид со сторителлингом)) Разумеется, я не несу ответственности за мнения, которые не совпадают с моим, и пену, которая может политься изо ртов некоторых читателей, особенно во второй части этого текста :)

 

Enjoy! 

П Р Е Д И С Т О Р И Я

Ещё года три назад я и близко не помышляла о том, чтобы выйти замуж и родить — была гордой и независимой дувушкой-я-всё-могу-сама. Я жила одна, у меня была работа с хорошей зарплатой, друзья, вечерние променады, бар-кроулинги, ночные разговоры, вечеринки, а моей беспечной и обеспеченной всем необходимым жизни можно было позавидовать. Семья казалась далёкой и чужой историей. 


А однажды я открыла дверь в пустую квартиру, выгрузила в холодильник содержимое пакетов из супермаркета, налила себе вина, закурила сигарету, взглянула на Южный мост с балкона и поняла, что больше так не могу. Что старой жизни с бесконечными зависаниями на работе, звеняще пустым местом близких отношений, какой-то другой, не рабочей, нереализованности, неприкаянности и ненужности больше быть не может — было некуда. На следующей неделе я уволилась. Перфекционистка, привыкшая держать всё под контролем, буквально ушла вникуда — просто поверив, что это единственное верное направление, в котором стоит формулировать вопросы и искать ответы на них. 


Через несколько месяцев моего импровизированного ретрита появился Влад —изначально в качестве хорошего друга. Мы много болтали, слушали музыку, ездили в плацкартных вагонах, ходили на утренние пробежки и бесконечно много переписывались в мессенджерах. А однажды Влад улетел в Тай. И тогда, впервые за пару месяцев оставшись в городе одна, я поняла, что очень его жду — жду, «как школьница каникул». Через пару месяцев у нас закрутилось и понеслось…)))  


Я честно призналась себе в том, что хочу ребёнка накануне Нового года-2016. Мало того, я чётко решила, что он появится не позже моего 29-го дня рождения. Не знаю, откуда снизошёл такой дедлайн — я просто приняла его и больше об этом не думала. Эти же мысли были озвучены моему молодому человеку. Не в разрезе «Ребёнка мне — и всё тут», а в контексте того, что мне теперь интересен такой формат отношений — семья, дети, совместные дела, приключения и путешествия. Я рассудила так: если человек разделит мои желания — круто, если нет — нужно прощаться, но не врать себе о том, что это «оно» и всё будет. Это было не самое простое решение, но оно было исключительно честным. 


С 17-ти лет я была настолько увлечена своими занятиями, работой и познанием мира, что до 27-ми у меня просто не было ни сил, ни времени, ни желания находиться «в отношениях», а тем более — создавать семью. Время от времени, конечно, я ввязывалась в какие-то романтические авантюры, но как только личная жизнь начинала мешать моей работе и деятельности, я заканчивала с личной жизнью. Таким был мой выбор. Влад — первый мужчина, рядом с которым я осознала, почувствовала, ощутила, поняла, оценила и приняла, что пришло время менять реальность и жизненный уклад. И да, сообщая ему о своих выводах и дедлайнах, я ни на секунду не сомневалась в том, что он максимально корректно считает мой месседж. Так и произошло. 

В конце августа, разрезая арбуз на кухне, Влад сделал мне предложение. У него не было ни коня, ни кольца, ни дрожи в голосе. Следующим утром мы взяли паспорта и отправились в ЗАГС. Роспись назначили на 30 сентября, и мы принялись придумывать свадебную вечеринку. Концептуально она продолжала линию предложения: без платья и смокинга, камней в кольцах, зато с самыми близкими друзьями, приятной музыкой и в максимально непринужденной обстановке. Всё было круто и шло своим чередом, мы были спокойны. 


Ещё через пару дней наше спокойствие пнул тест с двумя полосками. Вернее, Влад (по крайней мере визуально) был спокоен, потому что однажды имел честь проходить через подобное. У меня же началась фаза отрицания. Несколько дней я плакала и твердила, что это был неправильный тест. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что это вполне нормальная реакция на такие новости. Одно дело ощущать нутром, что ты готов к ребёнку, дозрел и всячески подмигиваешь ему, приглашая в свою жизнь. Другое — на уровне рацио вложить себе в голову, что твоя жизнь теперь охренеть как изменится (кстати, как именно — никто заранее не знает, что тоже придаёт «огоньку»). 

Б Е Р Е М Е Н Н О С Т Ь

В первом триместре я всё ждала, когда начнётся токсикоз, проявится животик, одолеет слабость, поведение станет неадекватным от гормональной перестройки, а по ночам будет хотеться какой-нибудь дичи типа кильки с мороженым. Но с точки зрения физических и физиологических ощущений первые три месяца моей беременности прошли почти бессимптомно. 


В это же время начался период активного поглощения информации — нужно было разобраться, что происходит со мной, плодом, как развивается беременность и какие симптомы её сопровождают, а также что делать во избежание поломок. Я читала книги по ночам, потому что на меня нападала бессонница. 


Днём же, напротив, меня одолевала сонливость: я могла уснуть в любом месте и в любой позе. Чтобы хоть как-то обуздать непреодолимое желание поспать, я занималась спортом — это тонизировало и позволяло продержаться до вечера в более-менее рабочем состоянии.


Коль уж ты беременная, надо становиться на учёт в районную женскую консультацию (ЖК). Поскольку я сознательно стараюсь не сталкиваться с государственной медициной (в этих столкновениях я традиционно проигрываю), да и к выбору гинеколога отношусь с особым трепетом, при постановке на учёт решила руку не менять и наблюдаться у своего врача в частной клинике.

Малыш на 20 неделе

Четвертый-шестой месяцы стали периодом борьбы с собой и собственными страхами. С приходом холодов фобией номер один стали ОРВИ и ГРИПП — мне было страшно угробить ребёнка. То, что в обычной ОРВИ, пускай даже с температурой, нет ничего страшного для беременных, мне, конечно же, никто не сказал. Убеждаться в этом пришлось на собственном опыте — с полным набором симптомов и температурой под 38,5. Врач-терапевт приписала длинный список лекарств и отправила лечиться. И только оказавшись в постели с высокой температурой, я поняла, что самое страшное уже случилось — и... не случилось ничего страшного. Из всего списка, выписанного доктором, мне пригодился только раствор для ингаляций, соль-сода полоскать горло, а в остальном — обильное питьё, проветриваемая комната и постельный режим. 

 

Для меня эта ситуация оказалась очень поучительной, она научила двум вещам: 

  • Не бояться и не напрягаться по тем поводам, на которые не можешь повлиять. Эпидемии, вирусы и инфекции, кстати, тоже к ним относятся. 
  • Доверять себе. То есть прислушиваться к себе, к своему организму и ощущениям, а не тупо следовать предписаниям врачей. Врачи и сами-то не всегда понимают, что делать с беременными. Например, в рекомендациях моего терапевта были препараты на основе трав, которые могут вызвать выкидыш. В инструкциях к ним было сказано, что абсолютно безопасными их назвать нельзя. Экспериментировать с этим дерьмом, будучи на пятом месяце, не хотелось совершенно. 

На шестом месяце проявился животик, а я набрала первый килограмм — до этого вес упорно стоял на месте, что никак меня не смущало. Плод развивался, я чувствовала себя хорошо. Настроение поднимало ещё то, что по сравнению с первым «сонливым» триместром, второй оказался бодрым и энергичным. Организм уже адаптировался к гормональной перестройке, днями не мучила усталость, а ночами — бессонница. Я спокойно работала, продолжала заниматься спортом и жить обычной жизнью, ни в чём себе не отказывая. Мы с мужем ходили гулять, встречались с друзьями, ужинали в ресторанах, пили кофе в кафе и даже проводили вечера в барах. 

Третий триместр — счастливое время, когда я поняла, что с работой интерьерным фотографом придётся временно подвязать. Во-первых, это стало утомительным с точки зрения нагрузок — приседать, наклоняться, передвигать предметы мебели, залезать на различные поверхности. Во-вторых, мучительным стал процесс постпродакшена. Он требует многочасовых марафонов перед монитором. Когда ты в последнем триместре, долгая статика не идёт на пользу — сильно болела спина, какие бы удобные позы я не придумывала. 


Но самым главным фактором переключиться с рабочей волны стало то, что работе я посвятила предыдущие десять лет жизни. О детях и всём, что с ними сопряжено, мне было известно ровным счётом ничего. Я стала готовиться к появлению малыша — готовить комнату, составлять списки необходимых вещей, разбираться в нужных ребенку девайсах, искать контакты хороших врачей и пытаться понять, что же означает «быть мамой». 


Челленджем этого триместра стало ещё и то, что из человека, который работает и зарабатывает, мне нужно было примириться с ролью «женщины на сносях» и направить энергию в новое русло. Я решила переделать курс по фотографии для девочек: переписала учебник, по которому проводила занятия в прошлом году, расширила программу и получила готовый логотип и айдентику от дизайнера.  

С П О Р Т ,  П И Т А Н И Е  И  У Х О Д  З А  Т Е Л О М

Перед самыми родами мой вес отличался от «добеременного» на 8 кг. Учитывая, что ребенок родился с весом 3700, плюс плацента с пуповиной и водами, увеличенный объём крови и жидкости в организме, такая прибавка невелика. Во многом это благодаря регулярным спортивным нагрузкам и правильному питанию. 


В первом триместре спорт спасал меня от сонливости, а чтобы продолжить им заниматься, я внесла в свою программу коррективы. Сразу исключила бег и прыжки (от них тянуло внизу живота) и распрощалась с упражнениями на пресс. В арсенале моих занятий были силовые тренировки, Nike+Training Club и TRX. Для уверенности и поддержки я какое-то время занималась с тренером. 

 

Не буду утверждать, что спорт в первом триместре — необходимость. Многие опасаются того, что в этот период тренироваться опасно — можно получить выкидыш. И если нагрузка неоправданно высокая, есть проблемы со здоровьем и генетическая предрасположенность, выкидыш действительно может случиться. С другой стороны, он может случиться и у совершенно здоровой женщины, которая спортом не занимается. Поэтому я решила слушать себя и исходить из потребностей собственного организма, а он требовал. Несколько недель мне понадобилось для того, чтобы свыкнуться с мыслью, что теперь спорт —не работа на результат, а занятие для поддержки своего тела. Преодоление себя и развитие выносливости уступили место заботе о себе . Одной из любимых нагрузок стала ходьба. Я исхаживала тысячи шагов — вне зависимости от времени года. Всякий раз, когда была возможность пройти пешком, я ходила. 

Во втором триместре к моим тренировкам добавилась программа для беременных школы #sekta. Среди арсенала их упражнений есть подборка из девяти спортивных комплексов, разработанных совместно с акушерами-гинекологами, часовой комплекс йоги, растяжки, пилатес, утренние тренировки, рекомендации по питанию и уходу за телом. Всем беременным очень рекомендую.

Ещё одна часть их системы — разнообразный и сбалансированный рацион. Их предписания во многом совпали с тем, как я питалась до этого, но научили и новым полезным привычкам. Одна из них — три углевода в первой половине дня. Это позволяет и получить необходимое количество энергии на целый день, и избавляет от желания съесть сладенькое, которое обычно накатывает к вечеру. 

 

Тренироваться стало ощутимо сложнее со второй половины восьмого месяца, когда живот стал совсем большим и подпирал диафрагму. Я сократила количество тренировок с 5-6 до 2-3 в неделю, а поскольку на улице становилось всё теплей, добавила к этой нагрузке регулярные прогулки. Старалась ходить ежедневно хотя бы по 30 минут. 

Питание на последнем месяце тоже изменилось из-за размеров живота: полноценные порции было сложно съесть, есть в принципе не особо хотелось, поэтому моей основной едой стали орехи, сухофрукты, мёд, овсянка, кефир, ряженка, смуззи и супы-пюре — лёгкая еда, которая хорошо насыщала энергией и легко усваивалась. 

 

Что до ухода за телом, я придерживалась тех же принципов, что и до беременности: контрастный душ, массаж сухой щёткой, натуральные скрабы и масла для тела. Из последних я использовала оливковое, конопляное и даже попробовала специальное масло против растяжек Weleda. У него приятный запах, но цена в 600 гривен за 100 мл себя не оправдала — оливковое с конопляным работают не хуже! Если честно, я верю в то, что масла питают верхний слой кожи, но совершенно не верю, что они в состоянии предотвратить растяжки. На это, скорее, влияет генетика. У меня растяжек не осталось — спасибо маме и папе, при этом кожа подтянутая и не выглядит замученной и сухой — спасибо маслам. Ещё один немаловажный фактор — достаточное количество выпиваемой воды. Я пью 1,5-2 литра в день. У меня не было отёков и проблем с почками, поэтому такие объёмы были позволительны даже на восьмом-девятом месяце. В то же время, стоило мне сократить эту цифру, появлялись припухлости на лице и руках. Вывод такой: если нет проблем с почками — пейте много воды, даже во время беременности.

To be continued...